Nadciśnienie tętnicze to problem, który dotyka zdecydowaną większość populacji.
Nie ma jednego rozwiązania pozwalającego kontrolować wysokie ciśnienie krwi, które mogłoby przynieść pożądane rezultaty. W pewnym momencie może być już za późno na zmianę stylu życia i wymagane jest rozpoczęcię leczenia framakologicznego.Ale jeśli zmagasz się z łagodnym nadciśnieniem, to warto spróbować zmienić styl życia.
Nawet coś tak łatwego i prostego, jak picie odpowiednich napojów, może Ci pomóc w unormowaniu nieznacznie podniesionego ciśnienia krwi.
Poniżej znajdziesz listę 4 bardzo popularnych napojów, które warto pić jeśli masz nadciśnienie.
1.Woda
Woda stanowi około 73% serca, co oznacza, że nie ma lepszego sposobu na kontrolowanie ciśnienia krwi niż woda.
Żaden inny napój nie jest tak dobry, jak czysta i świeża woda, która jest zdrowa nie tylko dla serca, ale i całego naszego organizmu.
Woda jest niezbędna do utrzymania nawodnienia organizmu, ale oprócz tego zapewnia płynny przepływ krwi, a także utrzymuje prawidłowy poziom ciśnienia krwi.
Badania pokazują, że dodanie do wody minerałów, takich jak magnez i wapń, może jeszcze bardziej zwiększyć jej skuteczność w obniżaniu ciśnienia krwi.
Dlatego warto rozważyć mineralizowane wody gazowane, które są wzbogacane o powyżej wymienione minerały.
2.Mleko
Mleko jest doskonałym źródłem wapnia i białka, które są bardzo ważne dla naszego aktywnego serca.
Obecnie na rynku możesz znaleźć ogromną różnorodność wszelkiej maści mleka - nie wszyscy przepadają za mlekiem krowim.
Bardzo popularne są opcje wegańskie [mleko sojowe], które również są bogate w wapń i proteiny.
Postaraj się wybierać mleko bez żadnych dodatków i konserwantów, zwłaszcza cukru.
3.Herbata
Wykazano, że długotrwałe spożywanie herbaty (ponad 12 tygodni) jest w stanie pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
Herbata jest bogata w substancje polifenolowe i flawonoidy będące bardzo mocnymi przeciwutleniaczami.
Dzięki temu redukują one szkodliwe działanie wolnych rodników, które mogą uszkadzać ściany naczyń krwionośnych i zaburzać ciśnienie krwi.
Oprócz ochrony przed szkodliwym działaniem wolnych rodników niektóre polifenole (katechiny) pomagają rozluźnić mięśnie gładkie wyściełające naczynia krwionośne, co skutkuje obniżeniem ciśnienia krwi.
Najlepsze herbaty, które pomagają unormować ciśnienie krwi to:
- herbata z hibiskusa
- zielona herbata
- herbata z głogu
- herbata z rumianku
4.Soki
Soki owocowe mają zaskakujące korzyści zdrowotne, pomimo że, niektóre z nich zawierają duże ilości soli i cukru.
Dlatego nie wszystkie soki powinny być pite przez osoby z podwyższonym ciśnieniem krwi.
Soki najlepiej pić w czystej postaci, bez żadnych dodatków [cukier, sól] i konserwantów - najlepiej wyciskać je na świeżo w domu przy użyciu wyciskarki.
Najlepsze soki, które pomagają w walce z podwyższonym ciśnieniem:
- sok pomidorowy
- sok z granatu
- sok jagodowy
Podsumowanie
Poniżej jeszcze raz napoi, które moga pomóc obniżyć ciśnienie krwi:
- woda niegazowana i woda gazowana mineralizowana
- mleko
- herbata [herbata z hibiskusa, zielona herbata, herbata z głogu, herbata z rumianku]
- soki [sok pomidorowy, sok z granata, sok jagodowy]
