Jędrne ciało, wcięta talia, brak boczków i fałdek – współczesny kanon piękna jest jasny. O takim marzy niemal każda kobieta. Niestety taka figura rzadko, kiedy jest efektem natury, o wiele częściej wynikiem ciężkiej pracy, ćwiczeń, dbania o odżywianie. Zasady dotyczące żywienia i aktywności nie powinny być wprowadzone jedynie na chwile, ale stać się stylem życia. O jakich zasadach mowa? Jakie pozwolą zadbać o zgrabną sylwetkę?
Zasada nr 1: DIETA
Podstawą uzyskania i utrzymania zgrabnej sylwetki jest odpowiednio zbilansowana dieta. Jej kaloryczność musi być dopasowana do podejmowanej aktywności fizycznej, potrzeb organizmu i efektu, jaki chce się osiągnąć. Równie ważna co kaloryczność jest jej menu. Mitem jest, że zgrabną sylwetkę otrzymuje się głodówką czy jedzeniem sałaty z marchewką. Wymarzoną figurę można sobie zagwarantować, tylko jedząc pożywnie, dostarczając organizmowi witamin, minerałów, mikro- i makroskładniki. Przygotowywanie takich posiłków nie jest jednak łatwe, wymaga umiejętnego doboru składników, ich łączenia, sięgania po te najlepszej jakości. Nie chcąc spędzać długich godzin w kuchni i na zakupach wygodniej i taniej jest skorzystać z cateringu dietetycznego z https://fit-catering.pl/. Fit Catering proponuje wiele planów żywieniowych zarówno dla osób aktywnie ćwiczących, jak i tych, które nastawiają się na utrzymanie obecnych efektów. Warto też pamiętać, że dieta na zgrabną sylwetkę może być i mięsna, i bezmięsna. W Fit Catering dostępne są też diety bez laktozy i bez glutenu, a także bez ryb. Wybraną dietę warto uzupełniać regularnym nawadnianiem organizmu. Pomaga ona w pozbyciu się toksyn i produktów ubocznych przemiany materii, pozytywnie wpływa na kondycje skóry i pracę organów. Chcąc utrzymać szczupłą figurę najlepiej sięgać po naturalną wodę, ziołowe i owocowe herbaty bez cukru, natomiast unikać słodzonych napojów i soków.
Zasada nr 2: RUCH
Aby utrzymać sylwetkę, konieczny jest regularny ruch. Nie oznacza on, że na siłowni czy w fitness klubie trzeba spędzać codziennie długie godziny – wystarczy, że na sport poświęci się 45 minut 2-3 razy w tygodniu. Istotne w dbaniu o zgrabną sylwetkę jest również zatroszczenie się o tzw. naturalną aktywność. Oznacza ona, że na co dzień będzie stawiać się na ruch np. korzystać ze schodów, a nie z windy, jeździć rowerem do pracy zamiast samochodem, komunikacją miejską itp. Warto pamiętać, że dla naszej sylwetki najkorzystniejsze są ćwiczenia aerobowe np. bieganie, pływania, jazda na rowerze nording walking. Ćwiczenia na zgrabną sylwetkę można wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni czy fitness klubie.
Zasada nr 3: RELAKS
W zdrowym ciele zdrowy duch – to powiedzenie zna każdy z nas. Specjaliści potwierdzają, że w dbaniu o ciało bardzo istotną kwestią jest zatroszczenie się o odprężenie, relaks, wyciszenie. Dzięki temu organizm będzie miał więcej siły i energii do aktywności fizycznej, będzie lepiej spalał zjedzone kalorie. W relaksie pomoże joga i medytacja. W dbaniu o tzw. ducha pomoże też przestrzeganie zasad higieny snu, regularne oczyszczanie organizmu, masaże, seanse dotleniające.