Ból pleców to dolegliwość, na którą uskarża się coraz więcej Polaków. Jej przyczyny mogą być różne, niestety skutki często są dla nas bardzo przykre.
Dowiedz się jak zachować odpowiednią postawę i cieszyć się zdrowymi plecami jak najdłużej - poznaj biurka regulowane elektrycznie.
Jak często ćwiczyć?
Szczególnie dla osób aktywnych zawodowo, regularne ćwiczenia mogą być nie lada wyzwaniem. Często brakuje nam chęci i czasu na wizyty w klubie fitness. Jak więc zadbać o zdrowy kręgosłup nie ruszając się z domu? Opcji jest kilka. Przede wszystkim polecamy dokonywać tak zwanych “świadomych wyborów”. Nie dotyczy to tylko jedzenie ale również trybu naszego życia. Pamiętaj, że zawsze lepiej jest spacerować, chodzić po schodach, jeździć rowerem czy robić samodzielnie zakupy niż na przykład poruszać samochodem czy korzystać z zakupów online. Na pozór takie proste czynności w ciągu dnia pozwalają nam nie tylko spalić kilka dodatkowych kalorii ale również zachować kondycję fizyczną. Naturalnie bardzo dobrym rozwiązaniem są też treningi na siłowni. Pamiętajmy jednak, że osoby z problemami zdrowotnymi (np. bólami pleców) powinny ćwiczyć tylko i wyłącznie pod okiem instruktora. Jeśli chodzi o samodzielne ćwiczenia, najczęściej takim osobom poleca się basen.
Który styl pływania jest najlepszy na kręgosłup?
Pływanie to jedna z najlepszych form aktywności fizycznej, niemal dla każdego. W wodzie idealnie odnajdą się zarówno osoby z wyśmienitą kondycją fizyczną jak i początkujący amatorzy ćwiczeń. Dodatkowo pływanie polecane jest osobom cierpiącym na różne urazy, schorzenia czy będące w okresie rekonwalescencji. Ten sport jako jeden z nielicznych nie obciąża naszych mięśni i stawów, dzięki czemu jest świetny dla osób w każdym wieku. Różne style pływackie pozwalają leczyć, różne schorzenia kręgosłupa. przykładowo styl klasyczny świetnie radzi sobie ze skolioza i płaskostopiem, motylkowy wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe tworząc “gorset mięśniowy”.Eksperci są zgodni jednak w tym, że dla kręgosłupa zdecydowanie najkorzystniejszych jest styl grzbietowy, który idealnie wzmacnia plecy oraz zwiększa elastyczność szyi. Jest szczególnie polecany dla osób, które większośc czasu w ciągu dnia spędzają w pozycji siedzącej np. pracując przed komputerem.
Jak zmienić siedzący tryb życia?
Siedzący tryb życia jest jednym z problemów cywilizacyjnych dzisiejszych czasów. Ponieważ coraz więcej osób wykonuje prace umysłowe, większość dnia spędza w pracy siedząc przed biurkiem. Niestety taka postawa jest nienaturalna dla ludzkiego ciała i powoduje wiele wiele problemów np. z krążeniem. Dlatego bardzo ważna jest aktywność fizyczna po pracy oraz możliwie jak najwięcej ruchu w trakcie “dniówki”. Jak to zrobi? Wystarczy wstać.
Wstań ! Poznaj biurka regulowane elektrycznie
Od niedawna, również na polskim rynku dostępne są biurka z elektryczną regulacją wysokości. Co to oznacza? W zaledwie kilka sekund można z pozycji siedzącej w pracy, przejść do pozycji stojącej, bez konieczności ruszania czegokolwiek na blacie biurka. Jest to szczególnie wygodne gdy na codzień pracujemy z duża ilościa dokumentów, monitorów lub ksiązek. W taki sposób wystarczy, że naciśniemy jeden przycisk i niemal natychmiast będziemy mogli cieszyć się stanowiskiem do pracy na stojąco. Praca w takim trybie jest bardzo zdrowa dla ludzkiego organizmu. Nie tylko pobudza nasze mięśnie do pracy, ale również pozwala się łatwiej skupić i kreatywnie myśleć.
Odpręż się
Ostatnia porada może wydać się Wam badalna, ale wielu z nas zapomina o niej w praktyce. Na codzień bardzo ważny jest odpoczynek. Zarówno dla naszego zdrowia psychicznego jak fizycznego. Chwila relaksu, masaż lub po prostu zwykły odprężający spacer mogą mieć zbawienny wpływa na nasze ciało.
Źródło:elevodesk.eu