Ponieważ herbata ziołowa jest bardzo niskokalorycznym napojem, może pomóc zmniejszyć całkowite spożycie kalorii niż w przypadku napojów o wyższej zawartości kalorii – co jest korzystne, gdy się odchudzasz.
Pamiętaj, że picie herbat ziołowych nie daje gwarancji, że schudniesz. Istnieje wiele czynników, które na to wpływają, w tym ilość spożywanych kalorii i wydatki energetyczne.
Korzyści z picia herbaty ziołowej
Zioła na odchudzanie, które mogą być wytwarzane z różnych krzewów, takich jak liście cynamonu, imbiru, rumianku i czerwonych malin, zawierają tylko 2 kalorii na jedną filiżankę. Badanie opublikowane w 2010 r. w „Journal for Nurse Practitioners” ujawniło, że herbatki ziołowe wspomagają utratę wagi, minimalizując złe wybory żywieniowe i zmniejszając spożycie wysokokalorycznych, słodkich napojów.
Bezpieczne i skuteczne odchudzanie wymaga spożywania o 500 do 1000 kalorii mniej niż spalasz dziennie, aby stracić od 1 do 2 kilograma tygodniowo. Zastąpienie słodkich napojów, herbatami ziołowymi może pomóc Ci zaspokoić łaknienie. Na przykład wymiana 2 puszek sody na 2 filiżanki herbaty ziołowej zmniejsza zapotrzebowanie na energię o 300 kalorii dziennie, co powinno pomóc w rzuceniu około 0,5 kilograma tygodniowo.
Ziołowe a nieziołowe herbaty
Niskokaloryczne herbaty nieziołowe są równie skuteczne podczas odchudzania, jak herbaty oparte na ziołach. Na przykład, zielona herbata pomaga zmniejszyć apetyt i zwiększyć metabolizm, zgodnie z badaniami z 2010 r. w „Journal for Nurse Practitioners" wiele nieziołowych herbat zawiera również kofeinę, podczas gdy większość herbat ziołowych nie może pochwalić się jej zawartością. Ponadto kofeina przyczynia się do zwiększenia poziomu energii i pomaga w spaleniu dodatkowych kalorii w ciągu dnia, co jest korzystne dla utraty wagi. Taki napój nie jest jednak najlepszym wyborem w porze wieczornej, ponieważ może powodować trudności ze snem.
Względy bezpieczeństwa
Chociaż wiele ziół stosowanych w herbatach ziołowych jest ogólnie uznanych za bezpieczne, warto skonsultować się z lekarzem przed spożyciem herbaty ziołowej mającej na celu zmniejszenie masy ciała. Konsultacja jest wskazana szczególnie w przypadku kobiet karmiących piersią. Bezpieczeństwo niektórych ziół, takich jak rumianek i imbir, nie zostało ustalone dla kobiet karmiących piersią lub osób z chorobą nerek lub wątroby. Ponadto, niektóre zioła – po spożyciu w dużych ilościach – mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.