Dbanie o własne zdrowie powinno się odbywać na wielu poziomach. Przede wszystkim na poziomie aktywności fizycznej, która jest niezbędna do tego czuć się dobrze i zapewniać swojemu organizmowi wszystkie pozytywne aspekty funkcjonowania. Oczywiście niezwykle ważne jest także odżywianie, szczególnie w sytuacji, kiedy zależy nam na redukcji masy ciała i wejście w ketozę.
Co to jest ketoza?
Stan ketozy to taki wyjątkowy stan organizmu, uzyskiwany dzięki różnym zabiegom, w którym organizm pozyskuje energię nie ze spalania cukrów, ale z tłuszczu nagromadzonego w tkankach, dzięki temu, może w dość szybkim czasie efektywnie stracić wagę. Ketoza jest więc stanem pożądanym i korzystnie wpływającym na stan organizmu. Czasami wykorzystuje się ją także w działaniach leczniczych.
Dieta ketogeniczna na odchudzanie
Dieta ketogeniczna może być niezwykle korzystna, dla wielu osób. Całkowite odrzucenie cukrów, a więc wszystkich produktów zawierających glukozę, skrobię może przynieść wiele pozytywnych konsekwencji. Uruchomienie spalania tłuszczów, zawartych w rezerwach organizmu, może w niedługim czasie przynieść poważna redukcje masy ciała. Przy właściwej diecie keto można stracić w ciągu tygodnia nawet kilka kilogramów wagi. Dla osób, które borykają się z trudną do zrzucenia nadwagą, być może właśnie dieta ketogeniczna okaże się tą skuteczną. Więcej o diecie keto i jej zasadach dowiesz się ze strony dieta-ketogeniczna.com.
Jak się przygotować do keto?
Przed przystąpieniem do diety keto koniecznie trzeba się przyjrzeć swojemu stylowi odżywiania i zastanowić się nad tym, co może pozostać w naszej diecie, a co musi definitywnie zniknąć. Wyeliminowanie węglowodanów jest podstawą, ponadto znaczne ograniczenie posiłków zawierających cukier, a wprowadzenie dużo większej ilości tłuszczy roślinnych i zwierzęcych. Nie każdemu taki sposób odżywiania odpowiada, warto więc przeanalizować dietę pod kątem dozwolonych produktów przed jej rozpoczęciem. Ważne jest przygotowanie mentalne, ale także przygotowanie listy zakupów i zawartości naszej lodówki.
Keto jadłospis na start
Ketoza wymaga odpowiedniego jadłospisu i niezwykłej konsekwencji w jego przestrzeganiu. Absolutna dyscyplina odżywiania zapewnia skuteczność i sprawia, że widząc postępy również psychicznie czujemy się dobrze. Dozwolone są ryby i owoce morza, mięso, natomiast nie powinno się jeść ziemniaków, buraków, kukurydzy, niektórych owoców. Dozwolona jest kawa i herbata, ale koniecznie powinno się unikać alkoholu, który poważnie zaburza spalanie tłuszczu. Stosując dietę keto warto dokładnie obserwować swój organizm i odpowiedzieć sobie na pytanie, czy taka dieta mi służy, czy czuję się dobrze, czy wręcz przeciwnie.
Jak szybko schudnąć na keto?
Najważniejszy jest keto jadłospis. Najlepiej ułożyć go na cały tydzień i zrobić zakupy z wyprzedzeniem, dzięki temu unikniemy jedzenia produktów przypadkowych, które zniwecza nasze wysiłki w stosowaniu diety. Konsekwencja i wytrwałość, zmiana nawyków żywieniowych trwała, a nie jedynie przy okazji diety mogą zagwarantować sukces. Konieczna jest wnikliwa obserwacja swojego organizmu, rozpoznawanie objawów niepokojących, szczególnie w początkowej fazie stosowania diety. Keto jadłospis powinien być ułożony zgodnie z zasadami diety ketogenicznej.