Jeśli chcesz w niedalekiej przyszłości zostać mamą, warto zobaczyć jak odpowiednio przygotować się do ciąży. Dobrze zacząć to robić nawet 12 miesięcy wcześniej. Okres przedkoncepcyjny należy poświęcić na zadbanie o zdrowie i znalezienie właściwej opieki medycznej. Zmiana nawyków żywieniowych, rezygnacja z używek, oraz zadbanie o właściwą kondycję fizyczną ma na celu zwiększyć szansę na urodzenie zdrowego dziecka, oraz wspomóc Twój organizm w tym trudnym dla ciała okresie.
Od czego zacząć przygotowania do zajścia w ciążę?
Ciąża to niezwykle trudny i wyczerpujący czas dla organizmu matki. Właśnie dlatego, jeśli chcesz zadbać o zdrowie swoje oraz swojego przyszłego dziecka należy się odpowiednio do tego przygotować. W tym okresie należy zwrócić uwagę nie tylko na właściwą dietę, lecz także odpowiednią masę ciała. Musisz pamiętać, że niedowaga oraz nadwaga mogą być przyczyną problemów z zajściem w ciążę, oraz jej donoszeniem.
Kolejna kwestia to wykonanie właściwych badań i znalezienie odpowiedniej opieki medycznej. Warto skorzystać z pomocy doświadczonych ginekologów, którzy będą umieli pomóc również w razie pogorszenia się Twojego stanu zdrowia lub przy problemach z ciążą. Dlatego szukając ośrodka medycznego, skorzystaj z opieki Dolnośląskiego Centrum Ginekologii i Zdrowia Rodziny https://www.dcg.wroclaw.pl/, gdzie uzyskasz kompleksową pomoc specjalistów, wykonasz badania diagnostyczne oraz będziesz mogła wykonać USG 3D najwyższej klasy sprzętem.
Przygotowując się do zajścia w ciążę, należy wybrać się również do stomatologa, by wykluczyć ewentualne źródła infekcji i wykonać niezbędne szczepienia.
Jakie badania warto zrobić przed zajściem w ciąże?
W celu wykrycia ewentualnych nieprawidłowości, które mogą się nasilić w czasie ciąży, należy wykonać badania diagnostyczne. Badania krwi mają na celu sprawdzenie ogólnej kondycji Twojego organizmu oraz wykluczenie ewentualnego ryzyka wystąpienia zakażeń i groźnych dla rozwoju płodu infekcji. Dlatego zazwyczaj przeprowadzane są następujące badania:
- morfologia krwi,
- poziom witaminy D3,
- glukoza na czczo,
- grupa krwi,
- poziomy hormonów TSH i FT4,
- mocz ogólny.
Dodatkowo należy sprawdzić przeciwciała w kierunku takich chorób jak: różyczka, toksoplazmoza, CMV (cytomegalia), HBV (żółtaczka typu B), HCV (żółtaczka typu C), HIV, USR (kiła).
Oczywiście niezbędna jest również konsultacja ginekologiczna, podczas której lekarz dokona oceny stanu biocenozy pochwy, pobierze wymaz na badanie cytologiczne, oraz oceni w badaniu USG ogólną kondycję jajników, oraz macicy.
Dzięki tym wszystkim badaniom będziesz wiedziała, czy Twoje ciało jest gotowe na ciążę.
Właściwa dieta i aktywność fizyczna – czemu są tak ważne?
Jak, już wcześniej wspomnieliśmy, normatywna waga jest ważnym czynnikiem ułatwiającym nie tylko zajście w ciążę, lecz również jej donoszenie. Co więcej, odpowiednio zbilansowana dieta ma na celu dostarczyć Twojemu ciału wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz witamin i mikroelementów, które również warto suplementować. Pamiętaj, że rezygnacja ze wszelkich używek, takich jak papierosy, czy alkohol, a także wszelkie środki psychoaktywne to podstawa. Należy o to zadbać, zanim zaczniesz się starać o dziecko, ponieważ mają one toksyczny wpływ już na samym początku rozwoju płodu.
Niezwykle istotna jest również odpowiednia aktywność fizyczna wzmacniająca brzuch, kręgosłup mięśnie dna macicy oraz przepony. Te partie ciała będą poddawana największemu wysiłkowi podczas ciąży oraz porodu. Jeśli mięśnie brzucha będą za słabe w czasie ciąży może to doprowadzić do ich rozchodzenia, co spowoduje takie objawy, jak opadający brzuch, bóle pleców, czy pojawienie się przepukliny.
Obecnie można znaleźć liczne poradniki, jakie ćwiczenia są najlepsze dla kobiet przygotowujących się do zajścia w ciążę.
Suplementacja – jakie witaminy i mikroelementy przygotują organizm do ciąży?
Na koniec parę słów o prawidłowej suplementacji, która jest zalecana przez Polskie Towarzystwo Ginekologiczne. Ma ona na celu dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin, mikroelementów, oraz składników budulcowych i energetycznych. By przygotować organizm do ciąży, należy regularnie zażywać:
Kwas foliowy – jest niezbędnym koenzymem metabolizmu kwasów nukleinowych i wpływa na procesy krwiotwórcze. Jego odpowiedni poziom jest niezwykle istotny dla prawidłowego rozwoju dziecka, dlatego jest zalecany wszystkim kobietom starającym się o dziecko oraz w czasie ciąży.
Żelazo – to składnik hemoglobiny, transportującej tlen do komórek. Zbyt niskie stężenie żelaza jest definiowane poziomem hemoglobiny, której poziom nie może spaść poniżej 11mg/dl.
Witamina D3 – stanowi podstawę prawidłowego rozwoju układu szkieletowego i jest odpowiedzialna nie tylko za właściwą gęstość mineralną kości, lecz także za równowagę poziomów wapnia oraz fosforu, hamuje nadmierną proliferację i różnicowanie się komórek w układzie krwiotwórczym oraz bierze udział w reakcjach odpornościowych.
Magnez – to pierwiastek, który jest składnikiem w licznych procesach biochemicznych i wpływa na pracę układu nerwowego, krwionośnego, odpornościowego, oraz pracę mięśni. Zbyt niski poziom magnezu objawia się zazwyczaj silnymi skurczami mięśni, dlatego jego odpowiedni poziom w czasie ciąży jest niezwykle istotny.
PUFA – wielonasycone kwasy tłuszczowe to budulec błon fosfolipidowych komórek układu nerwowego oraz siatkówki oka. W czasie ciąży wydłuża jej czas trwania, zmniejszając ryzyko przedwczesnego porodu, oraz zwiększa masę urodzeniową dziecka. Odpowiednia ilość PUFA ma wpływ na prawidłowy rozwój układu nerwowego.