Choć z lekcji wychowania fizycznego pamiętamy głównie piłkę, dwie bramki i satysfakcję po wygranej, to wielokrotnie sen z powiek spędzała nam rozgrzewka. Uważaliśmy ją za niepotrzebną, choć inna sprawa, że często tak właśnie była organizowana. Tymczasem nie tylko przy treningu siłowym to podstawa.
By dbać o siebie
Rozgrzewka stanowi integralną część każdego, bez wyjątku, wysiłku fizycznego. Jest to element niezbędny, by organizm wszedł na wyższy poziom i zaczął działać. Dlatego ta czynność przed treningiem siłowym jest sposobem na zadbanie o siebie oraz na lepsze wyniki osiągane podczas ćwiczeń. Zadbajmy więc o wykonywanie jej zgodnie ze sztuką, szukajmy nowych rozwiązań na nienudne rozgrzewki, np. na Dawidwozniakowski.pl, bo to nam się opłaci.
Efektywność ćwiczeń
Dlaczego jakość rozgrzewki ma tak wielki znaczenie? Dlatego że ma bezpośrednie przełożenie na jakość ćwiczeń. Lepiej rozgrzane mięśnie są w stanie pracować na wyższych obrotach i korzystać z treningu zdecydowanie bardziej niż mięśnie tylko w średni sposób przygotowane do ruchu. Dzięki odpowiedniej rozgrzewce będziemy mogli skuteczniej wykonywać ćwiczenia, robić je dokładniej, a co za tym idzie, wpływać na ich rozrost i stan.
Proste zasady, proste korzyści
Rozgrzewka powinna zatem kojarzyć się z prostotą, ale i korzyściami. Proste ćwiczenia można znaleźć np. na stronie Dawidwozniakowski.pl lub innych stronach związanych z treningiem personalnym. Wypróbuj także delikatne modyfikacje i dostosuj rozgrzewkę do siebie samego. Dzięki temu okaże się, że praca na siłowni naprawdę popłaca, a Ty będziesz mógł skupić się na kolejnych powtórzeniach.
Czy to przed zajęciami z wychowania fizycznego, czy przed treningiem biegowym, czy nawet treningiem siłowym, o czym wielu zapomina, rozgrzać trzeba całe ciało. Pamiętajmy, że nie rozgrzewamy tylko i wyłącznie tych partii mięśni, które chcemy wytrenować, ale także te, które współdziałają. Całe ciało powinno być gotowe do wysiłku, by czerpać z niego pełnymi garściami.