Problemy ze stawami dotyczą wielu osób. Najczęściej są one wynikiem przeciążenia układu ruchu lub zmian zwyrodnieniowych. Jak dbać o stawy? Co stosować, aby zmniejszyć ból stawów?
Jak wzmocnić stawy?
W celu wzmocnienia stawów przede wszystkim warto zadbać o regularną aktywność fizyczną. Musi być to jednak taka forma ruchu, która jest odpowiednia dla danego pacjenta. Dla jednych osób może być to spacerowanie, a dla innych pływanie. Ważne jest, aby wybrać dyscyplinę, która sprawia przyjemność. Od dawna wiemy, że sport wpływa korzystnie na zdrowie. Pozytywnie oddziałuje też na stawy i cały układ ruchu. Im silniejsze są bowiem mięśnie, tym mniejsze obciążenie wywierane jest na stawy. Dodatkowo, regularna dawka ruchu pomaga utrzymać prawidłową masę ciała, która też w istotny sposób wpływa na stawy. U osób z nadwagą oraz osób otyłych, stawy są bardziej obciążone, w związku z czym ich ból oraz problemy z ruchomością pojawiają się częściej.
Dobrze na stawy wpływa też zdrowa, zróżnicowana dieta. Powinna być ona bogata w składniki odżywcze istotne dla funkcjonowania stawów. Są to m.in. wapń, kwasy omega,cynk, witamina D, białko oraz antyoksydanty. Warto też rozważyć uzupełnienie diety o odpowiednie suplementy na stawy. Można znaleźć je na stronie: https://aptekadlarodziny.pl/suplementy-na-stawy.html.
W preparatach na stawy znajdują się: kolagen, glukozamina, chondroityna, związki siarki, kwas hialuronowy, witamina C, a czasami również inne antyoksydanty. Składniki te wpływają korzystnie na funkcjonowanie stawów. Można je stosować w celu regeneracji tych struktur, czy też jako wsparcie ich pracy.
Bóle stawów - jak je łagodzić?
Gdy ból stawów już się pojawi, warto odciążać te struktury. Zalecane jest wówczas ograniczenie aktywności, która mogłaby je nadmiernie przeciążać. Pomocne mogą być też chłodne okłady. Przydać się może zimny ręcznik czy też kompresy żelowe, które w zależności od potrzeb można schładzać lub ogrzewać. Korzystając z chłodnych okładów należy jednak pamiętać, aby nie były one zbyt zimne.
W łagodzeniu bólu stawów przydatne są też leki przeciwbólowe. Można stosować je w postaci doustnej lub miejscowej. Miejscowe żele, maści lub kremy przeciwbólowe są bezpieczniejsze w stosowaniu. Korzystanie z nich pozwala ograniczyć ilość zażywanych tabletek. Maść przeciwbólową można stosować zazwyczaj 2-3 razy dziennie. Przy silniejszym bólu korzystne efekty mogą przynieść też leki doustne.
O stawy warto dbać bez względu na wiek. Zdrowy styl życia wspiera utrzymanie zdrowych mięśni i stawów. Jednymi z jego elementów są regularna aktywność fizyczna dostosowana do możliwości i preferencji danej osoby oraz zdrowa, zbilansowana dieta. W razie potrzeby można sięgnąć też po odpowiednie suplementy na stawy, w których składzie znajdują się związki o korzystnym wpływie na narząd ruchu. Jeśli natomiast pojawiają się problemy z mięśniami, można zastosować wybrane preparaty na mięśnie, które wspomogą ich regenerację. Znaleźć je można na stronie: https://aptekadlarodziny.pl/suplementy-regeneracja-miesni.html.
