Wśród wszystkich dyscyplin sportowych bieganie jest tą, która w ostatnich latach najszybciej zyskuje nowych zwolenników. Korzyści przynosi naprawdę wiele, a spalone kalorie nie są jedyną z nich – warto się w nie wciągnąć!
Dlaczego warto biegać?
Obok wsparcia przy zrzucaniu kilogramów, bieganie najzwyczajniej w świecie podnosi poziom wytrzymałości. To zaś przydaje się w naprawdę wielu dziedzinach życia, włącznie z sytuacjami, gdy trzeba po prostu pokonać zmęczenie. Przy okazji wpływa również na obniżenie ciśnienia krwi i poprawę wydajności płuc. Pozwala też spalić nadwyżki spożytego cukru (co jednak nie oznacza, że jego obecność w diecie pozostanie bezkarna – jeśli go nadużywasz i tak rozważ jego ograniczenie!).
Zacznij od butów i stroju
O tym, że te dwie rzeczy to dla biegacza podstawa, wie każdy. Wybierając strój zadbać w pierwszej kolejności o jego lekkość, wygodę i oddychalność. Z kolei w przypadku butów sprawdź na ile są wygodne, pozostawiając przy tym nieco luzu – stopa w trakcie dłuższego treningu pracuje i nie możesz o tym zapominać w trakcie wyboru obuwia.
Wyznacz sobie cele
Na samym początku nie skupiaj się na podnoszeniu prędkości. Zamiast tego ustal sobie odpowiednią trasę, która będzie dla Ciebie stanowić minimum w trakcie konkretnego treningu. Możesz tez wyznaczyć sobie czas, poniżej którego nie zakończysz trenowania (choć możesz sobie pozwolić na przerywanie biegu marszem – to nic złego!).
Pomyśl o bieżni
Trening w terenie jest ważny, ale nie zapominaj również o trenowaniu na bieżni. Ma naprawdę sporo atutów, wśród których znaleźć można zarówno te cenne dla początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy.
To, co może przydać się na początku przygody biegowej to fakt, że korzystając z bieżni łatwiej wyrobić sobie nawyk utrzymywania stałego tempa. Docenisz to po pewnym czasie, gdy zaczniesz pokonywać coraz większe dystanse – wtedy czynnik ten będzie naprawdę kluczowy. Co ważne, nawet po wyrobieniu tego nawyku bieżnia będzie uczyć czegoś nowego – zaawansowany biegacz może skorzystać z opcji podbiegu (pod warunkiem, że konkretny model ma taką funkcję).
Samych bieżni najlepiej szukać w miejscach, gdzie jest duży wybór modeli z różnymi możliwościami, tak jak ma to miejsce w sklepie prosportowy.pl, gdzie obecne są zarówno warianty proste, jak i te wyposażone w dużą liczbę dodatkowych funkcjonalności.