Witaminy z grupy B są grupą witamin rozpuszczalnych we wodzie. Najczęściej ich nadmiar jest usuwany z organizmu. Fakt łatwego wypłukiwania tych witamin stwarza ryzyko wystąpienia niedoborów. Jedyną witaminą z grupy B magazynowaną w ludzkim organizmie (w wątrobie) jest witamina B12.
Witaminy B
odgrywają w organizmie bardzo ważne funkcje. Są odpowiedzialne za łagodzenie napięcia nerwowego, poprawiania sprawności intelektualnej oraz wpływają korzystnie na nastrój. Witamina B Complex wpływa również na stan skóry, włosów i paznokci. Jest odpowiedzialna za prawidłowy stan serca, reguluje poziom homocysteiny, wpływa na prawidłowy przebieg ciąży i porodu, odpowiada za prawidłowy poziom lipidów we krwi oraz wzmacnia kości.
Obecnie wiadomo, że coraz więcej osób mogą dotykać niedobory tych witamin. Dotyczy to osób, które są narażone na stres, osób w podeszłym wieku, stosujące leki na stałe lub przez długi czas, osób które pracują fizycznie, umysłowo i oczywiście kobiet w ciąży, czy w okresie karmienia piersią. Każda z nich potrzebuje zbilansowanej diety bogatej w te witaminy, a także często dodatkowej suplementacji. Szczególną uwagę na niedobory witamin B complex powinni zwrócić weganie i wegetarianie. Witamina B12 jest witaminą występującą w produktach zwierzęcych, mięsie i jego przetworach oraz w nabiale. Nie znajdziemy jej w produktach pochodzenia roślinnego.
Dzisiejsza wysokoprzetworzona żywność nie ułatwia nam zadania. Produkty kupowane u rolników też nie zaspokajają zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały. Często, mimo objawów niedoborów witamin nazywanych awitaminozą, lekceważymy typowe oznaki. Robią to również lekarze. Doprowadza to do poważniejszych problemów ze zdrowiem, z donoszeniem ciąży i dochodzi do homeostazy, czyli zaburzenia równowagi w organizmie. Zdając sobie sprawę z powagi sytuacji warto sięgnąć po czyste witaminy B Complex, ale jak najlepsze, po takie które nie zawierają niepotrzebnych dodatków np. stearynianu magnezu, słodzików, barwników i innych szkodliwych substancji. Ważne jest również i to, aby w miarę możliwości zaopatrywać się w preparaty jak najbardziej naturalne, by po prostu były łatwiejsze we wchłanianiu.
Uzupełniając niedobowy witamin warto zastosować kompleks witamin B. Wiele z nich wchodzi w skład enzymów. Są potrzebne do aktywowania niektórych z nich, a w komplecie wpływają na metabolizm komórki.
Na szczególną uwagę zasługuje informacja o sposobie suplementacji witamin u osób z mutacją genu MTHFR. Bowiem witaminy B nie są u tych osób przetwarzane przez organizm do formy metylowej. Decydującą rolę w takim przypadku odgrywa fakt przyjmowania witaminy B6, B12 i kwasu foliowego, czy folianu w formie metylowej. Inna forma jest dla nich toksyczna i prowadzi do poważnych konsekwencji. Są to np.: wady rozwojowe u dzieci takie jak: wady serca, wodogłowie, przepuklina kręgosłupa, ale również i poronienia.
Szukając bardziej szczegółowych informacji na temat korzystania ze suplementacji witaminami i minerałami warto skierować swoją uwagę na treści zawarte na blogach o tematyce zdrowotnej.