Zima to czas, kiedy bez przeziębienia lub grypy się nie obejdzie. Katar i kaszel to jedne z najczęstszych objawów chorobowych tego okresu. Warto jednak pamiętać, że możemy skutecznie bronić się przed drobnoustrojami chorobotwórczymi wzmacniając naszą odporność. Poznaj kilka prostych sposobów na zapobieganie chorobom czasu zimowego.
1. Ruch na świeżym powietrzu
Wyjście z domu ma wiele zalet. Jedną z nich jest dotlenienie całego organizmu. Dzięki zwiększonej ilości tlenu, cały organizm, w tym również system odpornościowy zaczyna lepiej działać. Warto pamiętać, że już 30-minutowy spacer będzie miał zbawienny wpływ na naszą odporność.
2. Dieta
Zimowa dieta jest znacznie uboższa w witaminy i mikroelementy niż dieta letnia. Przede wszystkim zimą dostęp do świeżych owoców i warzyw jest znacznie ograniczony. Należy jednak pamiętać, że nie jesteśmy ich zupełnie pozbawieni. Ogromne ilości witaminy C i nie tylko można znaleźć w kiszonej kapuście i ogórkach, a wśród owoców dostępne są cytrusy, kiwi czy mango, które są prawdziwymi bombami witaminowymi.
3. Suplementy diety
Niedobór owoców i warzyw w okresie zimowym można zrównoważyć suplementacją witamin w postaci tabletek. Jednakże mając na uwadze zwiększenie odporności warto zdecydować się na suplementy wzmacniające układ immunologiczny. Można wybrać tran, czosnek w tabletkach albo mleczko pszczele, które w czystej postaci pobudza do działania komórki układu odpornościowego. Szczególnej uwagi warty jest ten ostatni produkt. Ponieważ jest mało znany, warto poszukać więcej informacji o nim, chociażby na stronie http://www.mleczko-pszczele.pl, gdzie można również kupić mleczko pszczele.
4. Mądre postępowanie
Warto pamiętać, że nawet największa liczba suplementów diety czy zrównoważona dieta nie zapewnią zdrowia, jeśli nasze zachowania nie będą odpowiednie. Unikanie ciepłej czapki i szalika, chodzenie w nieodpowiednim do pory roku obuwiu czy kurtce to tylko niektóre z zachowań mogących mieć wpływ na częstsze zachorowania. Należy pamiętać o tym, że nieodpowiedzialne postępowanie jest bardzo częstą przyczyną zachorowań, więc nie pozostaje nic innego jak mieć głowę na karku i zachowywać się mądrze i odpowiedzialnie.